人体这6个常用穴位，等于一个“天然大药房!”

生活中，我们总会遇到些小麻烦：熬夜后头痛欲裂，聚餐后胃胀难受，换季时喷嚏不断……很多人第一反应就是翻箱倒柜找药吃。但你是否知道，我们的身体其实自带一个功能强大的“天然大药房”——穴位。

中医认为，人体经络上分布着许多关键的“开关”，通过简单的按压，就能调节气血、疏通经络、缓解病痛。

今天，就教你认识身上最实用的6个穴位，学会了，等于随身携带一个“保健箱”！

随身携带的6味“中药”

1. 合谷穴——身体的“止痛开关”

合谷穴就在我们手背的“虎口”处，将拇指和食指并拢，肌肉最高点就是它。无论是牙痛、头痛、咽喉痛，还是其他面部的疼痛，按压它都能起到立竿见影的缓解效果。

【按摩方法】用另一只手的拇指指腹用力按压，感到明显酸胀感后，保持5秒，松开，重复10-15次，左右手交替。按压时配合深呼吸，效果更佳。

2. 足三里——脾胃的“肠胃管家”

俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。它位于膝盖外侧下方约四指宽的位置。对于消化不良、胃胀、腹泻、便秘等脾胃问题，足三里是当之无愧的调理专家，也是著名的“长寿穴”。

【按摩方法】用拇指或中指按压，每次按揉5-10分钟，感觉酸胀发热即可。饭后半小时按一按，能有效促进消化。

3. 内关穴——心脏的“贴身卫士”

内关穴位于手腕横纹向上约三指宽的中央。当你感到心慌、胸闷，或者晕车、紧张想吐时，按压内关穴能快速安神定心，缓解不适。它就像一个情绪的稳定器，能有效舒缓紧张情绪。

【按摩方法】用拇指以画圈方式按揉，力度适中，每次3-5分钟，直到感觉手臂有轻微麻胀感。

4. 涌泉穴——睡眠的“安神助眠丹”

涌泉穴位于脚底前三分之一处的凹陷中。它是肾经的起始穴，睡前按摩它，不仅能引火下行、改善失眠多梦，还能滋阴补肾，让精力更充沛。

【按摩方法】睡前用热水泡脚后，用手心搓热脚心，或用拇指重点按揉涌泉穴，每只脚按摩5分钟左右，直到脚底发热为止。

5. 风池穴——感冒的“感冒克星”

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。当出现头晕、颈部僵硬、鼻塞流涕等风寒感冒初期症状时，按揉风池穴能有效疏风解表，把感冒“扼杀在摇篮里”。

【按摩方法】用两手拇指分别按在两侧风池穴上，其余四指抱头，用力向外向上提捏、按揉，持续2-3分钟，会感到头部轻松不少。

6. 三阴交——女性的“妇科圣穴”

三阴交在脚踝内侧最高点上方约四指宽的骨后缘。它是肝、脾、肾三条经络的交汇点，对于调理月经、缓解痛经、改善妇科问题、舒缓更年期不适有奇效，是名副其实的“女性之友”。

【按摩方法】用拇指或食指按压，每次3-5分钟。长期坚持，能帮助女性调和气血，保持年轻态。（注意：孕妇禁用此穴）

这些“天然药房”就藏在您身上，不妨现在就试试！每天花几分钟按摩，就是给身体最温和的呵护。