小腿，为什么是寒湿的“重灾区”？
中医常说，“寒从脚下生”。小腿是足三阴经（肝、脾、肾）和足三阳经（胆、胃、膀胱）循行的重要区域，可以说是人体气血运行的关键枢纽。
同时，由于离心脏最远，加上重力影响，小腿的血液循环本就相对较慢。如果我们再有久坐不动、爱吃生冷、穿得少等习惯，外界的寒气和体内的湿气就很容易在这里“安营扎寨”，形成寒湿淤堵。
一旦小腿堵了，气血运行不畅，就像交通堵塞一样，各种小毛病就都找上门了：
1.腿脚问题：发凉、麻木、抽筋、水肿、静脉曲张。
2.全身影响：手脚冰凉、疲劳乏力、关节酸痛、女性宫寒痛经、男性精力不济等。
所以说，疏通小腿的寒湿淤堵，对全身健康都至关重要。
每天5分钟，按揉5大“排湿口”
不用复杂的工具，每天花几分钟，在看电视或者睡前，按揉下面这5个穴位，就能起到深层排寒湿、疏通经络的作用。
1. 足三里穴——强壮脾胃，培元固本
位置：外膝眼下四横指，胫骨外侧一横指处。
方法：用拇指按压，以感到酸胀为度，每次按揉2-3分钟。常按足三里，能健脾和胃，增强气血生化之源，湿气自然难生。
2. 丰隆穴——化痰祛湿第一穴
位置：外脚踝尖上八寸，条口穴外一寸，胫骨前嵴外二横指处。
方法：丰隆穴是祛湿化痰的要穴，感觉小腿肌肉丰满处，按压有强烈酸胀感。每天坚持按揉3分钟，可以有效清除体内痰湿。
3. 三阴交穴——肝脾肾三经同调
位置：内脚踝尖直上四横指，胫骨后缘处。
方法：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，对于女性尤其重要。每天按揉2-3分钟，能调补气血，健脾利湿，对改善妇科问题、缓解水肿效果显著。
4. 阴陵泉穴——健脾利湿的开关
位置：膝盖内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。
方法：用拇指顺着小腿内侧骨头向上推，到膝关节下的拐弯处就是。它是脾经合穴，专门负责运化水湿。点按2分钟，能开启身体排湿的“阀门”。
5. 承山穴——赶走湿气的“大山”
位置：小腿肚正中，踮起脚尖时，肌肉出现的人字形凹陷处。
方法：承山穴是祛除人体湿气的最佳穴位，能振奋膀胱经的阳气，排出水湿。按压时会有明显的酸胀疼痛感，每次按压1-2分钟即可。
