让甲流绕着您和家人走！这个穴位最管用

这个冬天，甲流格外凶猛，看着身边人接二连三发烧、肌肉酸痛，真让人提心吊胆。

中医认为，防治甲流的核心在于“养慎”——也就是把自身正气养足，把外界邪气挡在门外。下面这套实用的预防方法，从老人到小孩都能用，让甲流绕着您和家人走~

内养正气：把免疫力“养”起来

正气是抵御病毒的根本，从饮食、起居、穴位三个方面就能轻松提升。

温补清润别吃寒

冬天可以多吃点羊肉萝卜汤、山药栗子粥这类温补食材，既暖身又养脾。少吃冰饮、生鱼片等生冷食物，避免损伤脾胃正气。如果容易口干，煮点梨水、银耳百合羹，清润不燥。

早睡晚起藏阳气

尽量晚上11点前睡，早上等太阳出来、天暖和点再起床，避开清晨的阴冷时段。保证7-8小时睡眠，让身体有足够精力“养正气”，熬夜最容易耗损抵抗力。

按3穴激活“防御”

每天花5分钟按揉这三个穴位，能帮身体“打气”：

①足三里：膝盖下四指，胫骨外侧一横指，按到酸胀感最佳，健脾养胃强体质；

②内关：手腕横纹上两寸，两筋之间，缓解疲劳、增强心肺功能；

③肾俞：腰部第二腰椎旁开两寸，大概腰带位置，艾灸或按揉都能温肾固元。

外慎邪气：把病毒“挡”在外

做好“物理防护”，减少病毒接触，这一步同样关键。

中药熏蒸消病毒

方法：取苍术10克、艾叶5克，加2升水煮沸，关紧门窗熏蒸15-20分钟，每周1-2次，能净化空气、辟秽解毒，尤其适合家里有老人小孩的。

防疫香囊“保护层”

方法：用艾叶、苍术、藿香、白芷各5克，磨成粗粉装在布袋里，挂在客厅、卧室，或随身放进包里。芳香气味能提神，还能减少病毒侵袭。

预防茶饮加防护

方法：苍术3克、陈皮3克、白茅根5克、桑叶3克，用开水冲泡10分钟后代茶饮。味道清淡，能清热祛湿、抵御外邪，全家都能喝。

万一不小心“中招”了，也别着急！吃对饮食就能帮上大忙，关键是“分阶段调理”。

发热期

清淡补水是关键！这时别吃油腻、辛辣的食物，消化不了还会加重身体负担。多喝温水，或在温水里加新鲜梨汁、荸荠汁，帮助生津止渴。主食选米粥、片儿汤等半流食，好消化、能补能量。

退烧后恢复期

益气养阴促康复！如果烧退了但没力气，试试洋参山药粥：西洋参3克、山药20克、大米50克，一起煮成粥，补气又养胃。也可以吃点莲子百合羹，滋阴润燥，帮身体恢复元气。

分人群防护更精准

不同人群体质不一样，预防方法不能“一刀切”，这样做更精准。

老年人、有基础病者

重点是“增强抵抗力”，除了上述方法，还可以喝玉屏风散，或用黄芪、白术、防风这3味中药煮水代饮，能补气固表，减少重症风险。颗粒剂按说明书服用，饭前喝效果更好。同时要管理好基础病，别擅自停药。

孕妇

用药要特别谨慎，推荐非药物防护：每天用温水泡脚10分钟，按揉足三里；出门戴口罩，避免去人多的地方；饮食多吃南瓜、胡萝卜等健脾的食物，别吃生冷寒凉的东西。

年轻人

大多因“熬夜、过劳”导致中招。建议少熬夜、别久坐，每天抽10分钟练八段锦、太极拳，保持心情舒畅，阳气足了，病毒自然不敢来。

儿童

孩子容易积食生热，预防重点在“健脾消食”。每天给孩子捏脊5-10遍（从尾椎骨捏到脖子），促进消化；用山楂3克、麦芽3克、陈皮2克泡水喝，酸甜可口，孩子爱喝，还能防积食、强体质。

温馨提示：中医防治甲流以“预防和调理”为主，不能替代药物治疗。有基础疾病、重症患者或特殊人群，一定要在医生指导下进行调理，别盲目操作。