小腿是身体阴毒的重灾区，每天按揉5个穴位，排出寒湿浑身轻！

俗话说“人老腿先老”。小腿离心脏最远，且处于身体下部，血液回流阻力大。加上现代人普遍久坐不动、爱吹空调、喜食冷饮，湿气、寒邪就特别容易沉积在此，导致经络不通，气血运行受阻。

长期下去，不仅会出现腿部水肿、酸困，体内的寒湿还会进一步影响脾胃功能，让人整天没精神、虚胖乏力。

想要赶走身体里的寒湿，疏通小腿经络是关键！今天就教大家5个藏在小腿上的“排毒大穴”，每天坚持按一按，相当于给身体做一次大扫除，排出寒湿，身体越来越轻盈！

1. 阴陵泉穴：下半身的“抽湿机”

位置：在小腿内侧，膝盖骨内侧下方凹陷处，用手往上推，摸到胫骨内侧髁后下方的凹陷中就是。

作用：它是脾经上的“合穴”，最擅长运化中焦水湿。脾主运化水液，如果脾的功能弱了，湿气就会困住身体。经常按揉阴陵泉，相当于打开了身体底部的“排水阀”，对改善下肢水肿、小便不利特别有效。按揉时通常会有明显的酸胀感。

2. 三阴交穴：调补肝脾肾的“总开关”

位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（约你自己4指并拢的宽度），胫骨后缘靠近骨头边上。

作用：顾名思义，这是肝、脾、肾三条阴经交汇的地方。它的作用非常全面，对于女性朋友来说，常按此穴不仅能调理月经，还能促进血液循环，改善手脚冰凉。对于寒湿体质的人，它有助于调补三脏气血，增强身体运化湿邪的能力。（温馨提示：孕妇慎按此穴。）

3. 足三里穴：强壮身体的“第一要穴”

位置：在小腿前外侧，外膝眼（犊鼻）下3寸，距离胫骨前缘一横指（中指）。

作用：民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。它是胃经上的大穴，也是全身著名的强壮要穴。它的核心功能是健脾和胃、补中益气。脾胃是气血生化之源，脾胃好了，身体运化水湿的能力自然增强，正气足了，外面的寒邪也就难入侵。

4. 丰隆穴：化无形之痰的“克星”

位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指处。大约在小腿外侧中间的位置。

作用：如果你不仅感觉腿重，还嗓子里总有痰咳不净、体形偏胖、常常头重脚轻，那多半是体内有“痰湿”。“痰”是湿气凝聚而成的更黏稠的物质。丰隆穴自古就是化痰湿的特效穴，它能把体内深藏的黏稠湿气化开并排出体外，让身体变得清爽。

5. 承山穴：提振阳气，缓解腿困

位置：在小腿后面正中，当你微微踮起脚尖时，小腿肚肌肉会出现一个“人”字纹，其顶点的凹陷处就是承山穴。

作用：这是膀胱经上的重要穴位。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是阳气的一道屏障。按揉承山穴，能有效缓解小腿转筋（抽筋）、酸软无力，更能提振膀胱经的阳气，帮助身体把沉积在底部的寒湿“顶”出去。

温馨提示

按揉这些穴位时，力度要适中，以自己感觉到明显的酸麻胀感为宜，不要追求疼痛感，每个穴位按揉3-5分钟即可，可以用拇指指腹按揉点压。

建议大家在晚上用热水泡完脚后，趁着血液循环加快、肌肉放松时进行按揉，效果会事半功倍。坚持一段时间，你会发现沉重的小腿慢慢变轻快了，整个人的精气神也会越来越好！