睡前按这三个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜

今天，就给大家分享一个不吃药、不花钱，简单又有效的中医小妙招——睡前按摩三个“睡眠穴”，帮你找回安稳的睡眠！

每天睡前花上几分钟，坚持下去，你会发现睡眠质量真的会大有改善。

睡前按摩三个“睡眠穴”

1. 安神助眠第一穴：神门穴

定位：伸出手腕，手掌向上，在手腕内侧的横纹上，靠近小拇指那一侧的凹陷处就是神门穴。

方法：用另一只手的大拇指指腹，对准神门穴进行按揉，力度由轻到重，以感到局部有酸、麻、胀的感觉为佳。两手交替，每侧按揉2-3分钟。

作用：神门穴是手少阴心经的原穴，是心经气血的总开关。按摩此穴可以补益心气，宁心安神，对于心烦、心悸、健忘、失眠等问题有很好的调理作用。

2. 宽胸理气助眠穴：内关穴

定位：在手腕横纹正中央，向上量约三指宽（自己的食指、中指、无名指并拢的宽度）的位置，在两根筋的中间就是内关穴。

方法：用大拇指垂直按压，同样是按揉2-3分钟，两手交替。按压时会有明显的酸胀感。

作用：内关穴是心包经的重要穴位，有“定海神针”之称。它能够宽胸理气，调节自律神经，对于因为情绪紧张、压力大、胸闷而导致的失眠有奇效。

3. 调理气血根本穴：三阴交

定位：在小腿内侧，脚踝骨最高的那个点，向上量约四指宽（自己的食指到小指并拢的宽度），胫骨后缘的凹陷处就是三阴交。

方法：用大拇指或中指的指腹按揉，同样是每侧按揉2-3分钟，感到酸胀为宜。

作用：三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，可以说是“妇科圣穴”，但对男女都适用。按摩它可以调理气血，改善血液循环。

很多时候，我们失眠是因为气血不足或不畅，按摩三阴交能从根本上调理身体，从而改善睡眠。（注意：孕妇禁用此穴）。