脚上有4个穴位，大补肝肾，脸黄长斑、指甲有竖纹的要经常按一按

我们常说“养树要护根，养人要护脚”。中医认为，脚是人体的“第二心脏”，分布着众多与脏腑相连的经络穴位。

当你发现自己脸色暗黄、容易长斑，指甲上出现恼人的竖纹，还总是感觉疲惫不堪时，很可能不是没睡好那么简单，而是你的肝肾正在发出“求救”信号。

中医讲，“肝主藏血，肾主藏精”，肝肾同源。肝肾功能好了，气血才能充足，滋养我们的面部和全身。反之，肝肾不足，气血亏虚，各种小毛病就会找上门来。

今天就给大家介绍脚上（及附近）的4个“黄金穴”，每天睡前按一按，坚持下来，帮你悄悄养好肝肾，气色越来越好！

一、肾经总开关——太溪穴

“太溪”，顾名思义就是大的溪流。它是肾经的原穴，是肾经元气汇聚的地方，堪称“补肾第一大穴”。无论你是肾阴虚还是肾阳虚，都可以通过按揉太溪穴来调理，它能有效滋阴补肾、通调三焦。

位置：在脚内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用手按压能感觉到动脉搏动的地方就是。

按摩方法：用大拇指指腹按揉，力度以感到酸胀为宜，两侧交替，每次各按揉3-5分钟。

二、肝经消气阀——太冲穴

肝主疏泄，爱“生气”、情绪郁结的人，肝气往往不顺。太冲穴是肝经的原穴，被誉为身体的“消气阀”。常按它能疏肝理气，清除肝火，对于改善因肝郁引起的胸闷、面色晦暗、色斑很有帮助，让你告别“黄脸婆”。

位置：在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷中，也就是大脚趾和二脚趾的骨缝之间。

按摩方法：用大拇指从脚趾缝往脚踝方向推按，感到酸胀即可，每次3-5分钟。

三、生命力源泉——涌泉穴

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是肾经的起始穴，是人体生命力的源头。按摩涌泉穴可以引火下行、滋阴补肾，对于改善因肾虚引起的头晕、乏力、失眠、手脚冰凉等问题特别有效。

位置：在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

按摩方法：睡前用热水泡脚后，用手心搓热脚心，或用大拇指按揉，每侧3-5分钟，直到感觉脚底发热。

四、三经交汇点——三阴交穴

这个穴位虽然不在脚底，但在脚踝上方，是调理肝肾不可或缺的一环。它是肝、脾、肾三条阴经的交会之处。按揉三阴交，等于同时调理了三大脏腑，对调经血、改善皮肤（祛斑、祛痘）、延缓衰老都有奇效，男女皆宜。

位置：在小腿内侧，将你的四指并拢，放在内踝尖正上方，胫骨内侧缘后方的凹陷处就是。

按摩方法：用大拇指按压，其余四指抓住小腿，力度稍大，每次按揉3-5分钟。

温馨提示：穴位按摩贵在坚持，最好在每晚睡前用热水泡完脚后进行，效果更佳。

当然，穴位保健不能替代专业治疗。如果身体不适症状持续或加重，请一定要及时就医哦！